Yksilöllistä ohjausta kuntosaliharjoitteluun

Sonja Käkelä

Aivan lähiviikkoina aloittaa toimintansa jalasjärvisen Severi Vuorelan 4H-yritys Jalasjärven Voimailijat. 19-vuotiaan Vuorelan yritys tarjoaa kuntosaliohjausta kaikille harjoittelusta innostuneille.

– Suunnitelmana on polkaista toiminta käyntiin samoihin aikoihin koulujen alkamisen kanssa. Kohderyhmänä toimivat kaikki halukkaat 13-vuotiaista ylöspäin, sillä se on ikäraja saliharjoittelulle, Vuorela kertoo.

Ajatus oman yrityksen perustamisesta kuntosaliohjaamisen ympärille on syntynyt Vuorelan omasta kiinnostuksesta sekä aikaisemmasta kokemuksesta.

– Olen tähän saakka tehnyt ohjelmia sekä näyttänyt liikkeitä kavereilleni. Sitten ajattelin, että tällaiselle matalan kynnyksen ohjaukselle saattaisi olla kysyntää laajemminkin, hän taustoittaa.

Vuorelan rooli kaveriporukan valmentajana on seurausta syväluotaavasta perehtymisestä treenaamiseen ja lajin saloihin.

– Jos löydän jonkin itseäni kiinnostavan asian, uppoudun sen tutkimisessa helposti vähän liiankin syvälle. Olen siis kavereitteni joukossa ottanut eniten asioista selvää. Lukion potkiaisissakin minut nimettiin lukion koutsiksi, hän naurahtaa.

Tänä syksynä käyntiin polkaistavalla 4H-yrityksellä on siis pitkälti Vuorelan aikaisempaa kokemusta vastaava periaate. Yrittäjä itse mainostaa toimintaansa muun muassa Facebookissa.

– Teen asiakkailleni kuntosaliohjelmia, ja tulen myös itse salille näyttämään liikkeet, hän selventää.

Vuorela mukaan esimerkiksi vasta-alkajat hyötyvät paljon siitä, että he saavat harjoitepankkiinsa oikeat suoritustekniikat ja liikkeet heti alusta alkaen.

– Periaatteessa personal trainer olisi yleensä vasta-alkajalle paras vaihtoehto, mutta ne ovat todella kalliita. En oleta, että ihmisillä olisi automaattisesti varaa sellaiseen, hän toteaa.

Severi Vuorelalla itsellään ei siis ole personal trainerin koulutusta, mutta taustatyöhön on silti upotettu paljon aikaa, vaivaa ja tunteja.

– En ole käynyt virallista koulutusta, mutta olen itse opiskellut ihmisen fysiologiaa ja anatomiaa. Lisäksi olen lukenut paljon tutkimuskirjallisuutta, hän taustoittaa.

Vuorelan toiminnan tarkoituksena on rakentaa jokaiselle asiakkaalle juuri näiden tarpeisiin ja tavoitteisiin sopiva ohjelma.

– Aluksi lähdetään liikkeelle siitä, millaisia asioita halutaan priorisoida. Lisäksi huomioidaan muun muassa se, kuinka monta kertaa viikossa asiakas pääsee käymään salilla, ja millaista muuta urheilutaustaa tältä mahdollisesti löytyy, Vuorela kertoo.

Asiakkaiden tarpeet ja toiveet huomioidaan myös harjoitusohjelmien luonteissa ja kestoissa.

– Käytännössä voin tehdä asiakkaalle vaikka koko loppuelämän kestävän perustreeniohjelman. Voimannostossa puolestaan olen tykännyt tehdä 4–8 viikon jaksoja, joiden aikana edetään kevyemmistä raskaampiin nostoihin. Yksilöinti on ohjauksessa tärkeää, sillä kaikenlaisia muita ohjelmia on netti pullollaan, hän tuumaa.

Vuorela itse on käynyt salilla noin neljä vuotta. Myös kilpailutaustaa voimannostosta löytyy parien kisojen verran.

– Ensimmäiset kolme vuotta olivat opettelua, mutta nyt vuoden verran olen pyrkinyt tekemään kaiken niin optimaalisesti kuin mahdollista, hän kertoo.

Lajissa viehättää ennen kaikkea mahdollisuus selkeään henkilökohtaiseen kehitykseen. Harrastukseen laitettu aika ja vaiva antavat siis myös konkreettisesti takaisin.

– Joukkuelajeissa toiminta ja tulokset riippuvat aina myös muista ihmisistä. Salitreenaamisessa olen kuitenkin vastuussa vain itselleni, Vuorela tuumaa.

Vaikka Vuorela onkin kilpaillut voimannostossa aikaisemmin, ei ammattimainen kilpaura kuulu tämänhetkisiin tavoitteisiin.

– Teen tätä hommaa harrastamisen ilosta. Vaikka henkilökohtaisia tavoitteita on paljon, ehkä tärkeimpänä tulee se, että pysyy hyvässä kunnossa pitkälle tulevaisuuteen, hän tuumaa.